Prekomjerna tjelesna težina opterećuje srce jer mora raditi jače kako bi opskrbilo krvlju veći volumen tijela. To povećava rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Redovita tjelesna aktivnost ključna je za regulaciju tjelesne težine jer pomaže u sagorijevanju kalorija i održavanju zdravog metabolizma.

Vježbanjem se povećava mišićna masa, a mišići troše više kalorija čak i u mirovanju, što doprinosi učinkovitijem održavanju zdrave tjelesne težine. Osim toga, tjelesna aktivnost može smanjiti nakupljanje masnog tkiva, osobito onog oko trbuha, koje je povezano s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Za optimalne rezultate, preporučuje se kombinacija aerobnih vježbi i treninga snage, jer će tako tijelo bolje sagorijevati kalorije, a srce i mišići ojačati. Uvođenje zdravih prehrambenih navika zajedno s redovitom tjelesnom aktivnošću donosi najbolji učinak u kontroli težine i smanjenju rizika od bolesti srca.

Redovita fizička aktivnost ne samo da pomaže u održavanju zdrave težine, nego i povećava energiju, poboljšava raspoloženje i smanjuje osjećaj umora, što dodatno motivira na zdraviji način života.