Kolesterol je važan za normalno funkcioniranje tijela, ali njegovo neravnotežno stanje može dovesti do začepljenja arterija i povećanog rizika od srčanih bolesti. Redovita tjelesna aktivnost pomaže u održavanju ravnoteže između „dobrog“ HDL i „lošeg“ LDL kolesterola u krvi.

Aerobne vježbe poput trčanja, plivanja i vožnje bicikla potiču povećanje HDL kolesterola koji pomaže u uklanjanju viška LDL kolesterola iz arterija. Osim toga, vježbanje smanjuje ukupnu količinu triglicerida, što također doprinosi zdravlju srca.

Važno je napomenuti da same promjene u prehrani često nisu dovoljne, već je kombinacija zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti najbolji način za učinkovitu kontrolu kolesterola.

Redovito vježbanje povećava učinkovitost enzima koji razgrađuju lipide u krvi, što dodatno smanjuje rizik od ateroskleroze i srčanih problema. Kontinuirana tjelesna aktivnost ključna je za dugoročno zdravlje srca i krvnih žila.