Stres je poznat kao jedan od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti. Kronični stres može povisiti krvni tlak i uzrokovati upalne procese u tijelu, što negativno utječe na zdravlje srca. Redovita tjelesna aktivnost djeluje kao prirodni antistresni lijek jer pomaže tijelu da se opusti i izbaci nakupljene negativne hormone.

Tijekom vježbanja tijelo luči endorfine – hormone sreće koji poboljšavaju raspoloženje i osjećaj zadovoljstva. Osim što smanjuje anksioznost i depresiju, vježbanje pomaže u regulaciji razine kortizola, glavnog hormona stresa.

Održavanje redovitog režima tjelesne aktivnosti također poboljšava kvalitetu sna, što je ključno za oporavak tijela i održavanje zdravlja srca. Ljudi koji su aktivni imaju veću otpornost na stresne situacije, bolje se nose s izazovima i imaju niži rizik od srčanih bolesti povezanih sa stresom.

Integracija umjerenih vježbi poput joge, pilatesa ili laganog trčanja u svakodnevicu može značajno unaprijediti mentalno zdravlje i osnažiti kardiovaskularni sustav, što doprinosi ukupnom zdravlju.