Redovita fizička aktivnost jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje srce. Srce je mišić koji, poput svakog drugog mišića u tijelu, treba vježbu kako bi ostao jak i efikasan. Kada se redovito krećete i vježbate, srčani mišić postaje jači i može pumpati krv učinkovitije, što znači da krv lakše dolazi do svih dijelova tijela.

Osim što poboljšava rad srca, redovita aktivnost smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti koje su vodeći uzrok smrti u svijetu. Aerobne vježbe poput hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla potiču cirkulaciju krvi i pomažu u održavanju zdravih krvnih žila.

Važno je napomenuti da čak i umjerena količina tjelesne aktivnosti, poput šetnje od 30 minuta dnevno, može imati značajan utjecaj na zdravlje srca. Osim fizičkih koristi, redovita tjelovježba također pomaže u smanjenju stresa, koji je jedan od glavnih čimbenika rizika za srčane bolesti.

Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umjerene do intenzivne aerobne aktivnosti tjedno za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Pravilnim pristupom i uvođenjem redovitih vježbi u svakodnevicu, možete značajno smanjiti rizik od srčanih problema i poboljšati kvalitetu života.